《问健康》第三十六期新鲜出炉，精彩内容抢先看：远离老年痴呆；宜都：为民健康共创建精细落实见成效；我省H7N9防控工作获国家卫生计生委通报表扬；我省开展大气污染急性健康风险研究项目调查：武汉：51家医疗卫生机构开展集中义诊。
乐博士说
远离老年痴呆
1什么是老年痴呆？
老年痴呆和阿尔茨海默病是一种疾病的两个名字，阿尔茨海默病是医学名称，英文缩写ＡＤ，俗称老年痴呆。老年痴呆是一种慢性进行性的中枢神经系统退行性疾病，以记忆力障碍为核心症状，伴有言语障碍、执行功能障碍及精神行为异常等等一系列神经精神症状，并且这些症状已经影响到患者的日常生活能力。
2目前老年痴呆的流行病学调查结果
老年痴呆患病率与年龄密切相关，世界卫生组织最新的数据是年龄平均每增加6.1岁，患病率升高1倍。我国65岁以上老年人痴呆的平均患病率为5.21%，75-85岁老年人患病率达到15-20%，85岁以上的老年人患病率高达30%左右。我国年老年痴呆患者为万人，年将达万人。我国将9月17日定为“中华老年痴呆日”，以唤起民众对该病的重视。
3如何预防老年痴呆？
目前为止，人们尚未阐明老年痴呆的发病机制，也就是说还没有找到真正的病因，因此还没有切实有效的治疗手段。那么，这样看来，预防就显得尤为重要了。资料显示，出现记忆力减退之前10-15年，大脑就已经发生改变。大脑内构成神经网络以及形成记忆的结构基础——突触的数量就开始减少了，而且会随着病情的严重越来越少。因此，在老年痴呆症状出现之前，通过改变我们的生活方式来进行早期的预防可以说是最为有效的手段了。今天向大家建议的主要是有7种保护记忆的生活方式。1.补充维生素D、补充维生素B12和叶酸充足的维生素D对免疫系统正常运转，是非常必要的，与抗老年痴呆相关。维生素D主要来源于动物性食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。与其他营养素略有不同的是，除了食物来源之外，人体自身也能合成制造维生素D，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。最简单的方法就是走出去，晒太阳。随着年龄的增长，我们越来越难以从饮食中摄取足够的维生素B12。因此建议补充维生素B12。另外，叶酸可以与维生素B12共同作用，来保持大脑的健康状态。膳食中的维生素B12来源于动物性食品，主要有肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。叶酸则在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。2.限制糖的摄入研究发现，饮食中高糖可能是对你的心脏和大脑最具破坏性的物质。那么，生活中哪些饮食属于高糖食物呢？含糖的饮品如果汁、碳酸饮料、调味酸奶，零食中的果脯、薯片和调味品中的沙拉酱和番茄酱等这些都是高糖食物，要尽量少吃。3.避免服用抗胆碱能药物这类药物阻断中枢神经系统神经递质乙酰胆碱，已被证明能增加老年痴呆的风险。这些药物包括某些夜间止痛药，抗组织胺药，安眠药，某些抗抑郁药，控制大小便失禁药物和某些麻醉止痛药。4.维持健康的体重研究发现老年痴呆风险增加与较高的体重指数具有相关性，体重指数越高，老年痴呆的发病风险也越大。5.睡个好觉适当的睡眠有助于预防老年痴呆。我们建议每晚保证7个小时的睡眠，睡觉的时候，最好关掉房间内所有的光源。6.每天挑战你的大脑研究人员认为脑力锻炼，比如填字游戏和短的数字游戏都有助于降低老年痴呆的发病风险。7.积极参加社交活动积极参加家庭活动、多与朋友相聚、参加俱乐部活动和业余爱好都是预防老年痴呆的好方法。最后，我还补充一点：家人对于老年痴呆症患者的早期
