点击上方蓝字 据湖北省防汛抗旱指挥部办公室发布的消息，10月23日—29日，我省将有一次明显的降雨过程。一起来看！
宜都天气“一场秋雨一场凉”的事实，本周有连续5天的阴雨在等着你！小编在此提醒周一上班的朋友们，要记得适当增加衣服。开车上班的就别先洗车了，雨水和泥水会弄脏爱车。
宜都下周最低温仅8℃
不过，
季节性降温也不要太慌张。
该南飞的南飞，
该换毛的换毛，
实在不行的就冬眠。
如果怕冷可以去墙角，
因为墙角有90度；
如果还冷可以去躺地上，
因为地面有度；
如果还冷可以自转一周，
因为那就有度啦；
如果还是冷可以去梦里，
因为梦里寻她（他）千百度，
你要几度就几度！
还有还有，大家看好天气预报
明天是有雨的哦～
各位小伙伴出门一定带好雨具
不管怎样寒冷，
我们都要做好迎接冬天的准备！
过冬养生10个小常识1足部保暖研究发现，
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，
一旦脚部受凉，
就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，
纤毛运动减弱，
导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
2适时添衣研究认为，
在气温下降和空气干燥时，
感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，
人体上呼吸道的抗病能力就会下降，
因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，
防止因气温骤降而引发哮喘、
中风、心肌梗死等突然疾病。
3朝盐晚蜜白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，
这既是补充人体水分的好方法，
又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，
同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
4早睡早起早睡可顺应阳气收敛，
早起可使肺气得以舒展，
因此秋季养生就要做到"早睡早起"。
为避免血栓的形成，
应该顺应节气，分时调养，
确保健康。
5灸脐养秋因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、
神经衰弱等病，
用此法进行防治，效果很好。
取一块姜，切厚片，
在上面扎上几个眼儿，
放在脐上，点燃艾炷，
在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），
以感温热且舒适为宜。
（艾灸请咨询专业人士，不要盲目在家自行针灸哦~）
6养阴防燥在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
7适当养胃深秋气温渐渐变凉，
而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，
如果防护不当就会引发胃肠道疾病
或使原有的胃病更加严重。
所以要注意保暖，
入秋以后要特别注意胃部保暖，
适时增添衣服，
夜间睡觉要注意盖好棉被。
8适量运动动图秋天气候适宜，空气质量较佳，
不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
散步、爬山等都是很好的选择
伸展具有"运化作用"，能收敛心神，
从呼吸带动的循环系统、
肠胃消化到内分泌系统，
一路顺畅，气血循环自然活络。
9不要憋尿尿液中含有毒素，
如果长时间储存在体内，
含有细菌的尿液不能及时排出，
就易诱发膀胱炎。
而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，
导致血压升高、心跳加快、
心肌耗氧量增加，
引起脑出血或心肌梗死，
严重的还会导致猝死。
10扫除抑郁秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。
专家指出，由于深秋气候渐冷，
日照减少，风起叶落，
常会勾起凄凉之感，
使人们情绪不稳，易于伤感。
因此，在深秋时节，
人们需保持良好心态，
宣泄积郁之情，因势利导，
培养乐观豁达之心，
这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
来源：网络及综合整理
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