五一小长假转眼就要到了，有人想做一次远行，让身心放个长假，有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发，还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……下面小编为大家分享五一假期养生保健攻略，希望对大家有所帮助！
补觉莫过头
长假来临，很多身在职场的朋友们都打算在这个假期好好“补觉”。小编提醒大家，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
吃喝保肠胃
长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来，总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，医院里的肠胃病患者往往激增。
小编提醒大家，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。
一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。
另外，可以利用假期时间制作些汤、羹及粥、平时没时间慢慢制作的食物。
娱乐需有度
对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
小编提醒大家，“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。
上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。
五月养生先养心
中医理论认为,进入五月初夏利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点 丰隆、足三里、承山3大养生穴位，配合使用，能够排出人体痰湿之气。治疗因为痰湿阻滞造成的胸闷、憋气、头晕等症状。
其中，丰隆穴是化湿要穴；承山穴振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气；而足三里能补中益气、通经活络。
以上3大养生穴位经常按摩，不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
趁着五一节春风
我们快给自己的身体做一个及时的调理
让身体调整到最好的状态来进入夏天吧！
五一小长假，你休我不休，宜都仁康理疗馆以健康的养生理念，专业的技术手法，一流的服务态度，为您带来健康，带来信任！
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