7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食相当关键，营养搭配要均衡！
随着生活水平的提高，给孩子吃的东西越来越好，但孩子们的身体健康却不容乐观，不管是小学生还是中学生，学校里的“小胖墩”和“豆芽菜”比例逐年升高，主要成因都和营养不均衡有关。健康的体魄要从学生时代开始，so，只有给学生们均衡的营养，才能出色成长哦。
Part.1——营养关键点
6-12岁的儿童正好处于小学阶段，此阶段对他们而言十分重要。在这个时候他们的生活节奏和成人相差无几，但胃容量小，消化能力尚未完全成熟。因此小学生食谱不仅要提供日常所需的高能量和高蛋白食品，还要粗细搭配、营养均衡、更要远离垃圾食品。小编建议，家长亲手给孩子制作的佳肴，永远是孩子最佳的选择哦。
1、三餐安排应合理
小学生食谱三餐能量分配可为早餐20%~25%、午餐35%，点心10%~15%、晚餐30%。早餐不吃或者吃不好，孩子不到午餐时间就会出现饥饿感，影响学习的同时，还危害健康。
2、适量补锌促健康
很多小学生由于饮食营养摄入不足，膳食结构不合理，缺锌是困扰他们健康成长的大问题。家长们对此需引起重视。不过补锌也要适量，过犹不及会带来不利影响呢。
3、保护眼睛的4种营养素
据统计，目前小学生中近视眼的发病率已高达30%，很多学生小小年纪就戴上了眼镜。除了注意合理用眼外，饮食也很重要，维C、维A、锌元素、B族维生素四种营养素都有助护眼哦
Part.2——注意饮食小细节为学生健康加分除了给孩子均衡的饮食结构，还有不少小细节需要注意哦！！
1、餐后不宜立即读书学习
饭后马上学习会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症状哦。所以，饭后至少半小时内，让孩子愉快的玩耍吧~~
2、糖类摄入不宜过多
适量吃糖，可以愉悦身心，但儿童食糖过多会影响食欲，无法感受天然食物的清淡滋味，甚至影响到大脑的发育。另外甜食中含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧营养不平衡的状况，引起儿童虚胖。
3、警惕色彩鲜艳食品
小学生对色彩鲜艳的食品通常比较感兴趣，但这类食物所含色素较多，而防腐剂和色素是孩子一定要尽量避免的。它们可能引起过敏、食欲不振，发育迟缓；长期食用甚至会导致肝、肾功能受损或致癌。
4、切忌过分偏食
儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。
食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应，长期偏食某种食物，会导致某些“毒性”成分在体内蓄积，当蓄积量达到或超过体内细胞的耐受量时，就会出现过敏症状。
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（彭老师）（彭老师）（周老师）
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